به استحضار همکاران و مردم شریف منطقه قادر آباد می رساند که از تاریخ 24 دی الی 7 بهمن بسیج ملی تغذیه با شعار "حال خوب با وزن مناسب" برگزار می گردد.

ﺑﺮای داﺷﺘﻦ وزن ﻣﻨﺎﺳﺐ و ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻮدن ﺑﺎﻳﺪ:

ü     غذا را ﺑﻪ اﻧﺪازه و با تنوع کافی از انواع گروه های غذایی میل کنید و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺪﻧﻲ (روزاﻧﻪ حداقل 30-40 دﻗﻴﻘﻪ ﭘﻴﺎده روی روزانه ) داشته باشید.

ü     ﻓﺮاﻣﻮش  ﻧﻜﻨﻴﺪ ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ  ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎری ﻫﺎی  ﻏﻴﺮواﮔﻴﺮ  ﻣﺎﻧﻨﺪ دﻳﺎﺑﺖ، ﻋﺮوق قلبی و اﻧﻮاع  ﺳﺮﻃﺎن ﻫﺎ در اﻓﺮادی ﻛﻪ دارای اﺿﺎﻓﻪ وزن  و ﭼﺎﻗﻲ  ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ.

ü     در ﺧﻮردن ﻏﺬاﻫﺎی ﭼﺮب  و اﻧﻮاع ﺷﻴﺮﻳﻨﻲ  ﻫﺎ زﻳﺎده روی  ﻧﻜﻨﻴﺪ.

ü     ﺑﻴﻦ ﻣﻘﺪار ﻣﺼﺮف ﻏﺬا و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺪﻧﻲ ﺗﻌﺎدل ﺑﺮﻗﺮار  ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ از  اﻓﺰاﻳﺶ وزن ﺟﻠﻮﮔﻴﺮی  ﺷﻮد.

ü     ﭘﺮﺧﻮری ﻧﻜﻨﻴﺪ، ﭼﻮن  ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺠﻤﻊ ﭼﺮﺑﻲ  در ﺑﺪن و اﺿﺎﻓﻪ وزن و  ﭼﺎﻗﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد.

ü     برای اﻓﺰاﻳﺶ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺪﻧﻲ:

 اﻟﻒ- ﺑﻴﺸﺘﺮ از ﭘﻠﻪ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ. بیشتر پیاده روی کنید.

 ب- ﺧﻮدرو ﺧﻮد را دورﺗﺮ از ﻣﺤﻞ ﻛﺎر ﭘﺎرک ﻛﻨﻴﺪ.

 ج- ﻳﻚ رﺷﺘﻪ  ورزﺷﻲ را (ﻫﺮ  ﭼﻨﺪ ﺳﺎده) در زﻧﺪﮔﻲ روزاﻧﻪ ﺧﻮد ﻗﺮار  دﻫﻴﺪ.

د- زﻣﺎن ﻧﺸﺴﺘﻦ (ﺑﻪ  ﺧﺼﻮص ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺟﻠﻮی ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن، راﻳﺎﻧﻪ، ﻣﻴﺰ ﻛﺎر و...) را کاهش دهید.

واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان منطقه قادر آباد(مشهد مرغاب)