پوکی استخوان به‌عنوان یک اپیدمی خاموش در سالمندان شناخته می‌شود، اما با تغذیه مناسب، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D و رعایت سبک زندگی فعال، می‌توان روند کاهش توده استخوانی را به حداقل رساند و کیفیت زندگی سالمندی را ارتقا داد.

پوکی استخوان پدیده‌ای طبیعی است که در سنین بالا و به‌ویژه در میان زنان شایع‌تر می‌شود و پیشگیری از آن نیازمند اقدامات تغذیه‌ای و رفتاری صحیح است.
ذخیره‌سازی کلسیم از دوران بلوغ اهمیت ویژه‌ای دارد. نوجوانان باید دریافت کافی کلسیم داشته باشند تا تا سنین ۲۵ تا ۳۰ سالگی، ذخایر استخوانی به حداکثر برسد. این ذخایر نقش مهمی در کاهش شدت پوکی استخوان در دوران میانسالی و سالمندی ایفا می‌کنند.

تغذیه متعادل، وزن مناسب، فعالیت بدنی منظم و سبک زندگی سالم، از مهم‌ترین عوامل در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان هستند. ترکیب این اقدامات با تمرینات فیزیکی هدفمند و آموزش‌های پیشگیرانه می‌تواند سلامت استخوان‌ها را در سالمندی حفظ و کیفیت زندگی را ارتقا دهد.

روابط‌عمومــی شبکه بهداشت ودرمان قادرآباد